Пульсовые зоны играют важную роль в тренировочном процессе. Они позволяют оценить интенсивность нагрузки и контролировать зону сердечного ритма во время тренировки. В настоящее время Polar Flow предлагает удобную возможность настройки пульсовых зон, чтобы вы могли максимально эффективно тренироваться.
Настройка пульсовых зон в Polar Flow – простая и понятная процедура. Для начала, пройдите в свой аккаунт Polar Flow и выберите раздел «Настройки». Затем найдите раздел «Пульсовые зоны» и щелкните на нем. Вы увидите список различных пульсовых зон, от 0 до 5, где 0 – это зона «очень легкая» и 5 – зона «максимальная».
Перед тем, как создать новую зону, рекомендуется ознакомиться с показателями пульса во время различных видов активности. Это поможет вам более точно определить границы каждой зоны.
Для создания новой пульсовой зоны введите название и диапазон пульса (нижнюю и верхнюю границу) для данной зоны. Вы можете также установить длительность, в течение которой ваш пульс должен находиться в этой зоне. После ввода всех необходимых параметров нажмите кнопку «Сохранить». Теперь вы можете использовать эту зону для тренировок в Polar Flow, чтобы добиться максимальных результатов.
Шаг 1: Откройте приложение Polar Flow на своем устройстве
Если у вас еще нет приложения, вы можете скачать его из App Store для устройств на iOS или из Google Play для устройств на Android.
После установки приложения, найдите его на главном экране вашего устройства и нажмите на значок приложения, чтобы открыть его.
После открытия приложения, вам будет предложено войти в свою учетную запись Polar Flow или создать новую учетную запись, если у вас еще нет. Для настройки пульсовых зон вам необходимо быть зарегистрированным пользователем Polar Flow.
Шаг 2: Войдите в свою учетную запись или создайте новую
Чтобы использовать функцию настройки пульсовых зон в Polar Flow, вам необходимо иметь аккаунт в системе.
Если у вас уже есть учетная запись, введите свой адрес электронной почты и пароль в соответствующие поля на странице авторизации.
Если вы еще не зарегистрированы в системе, нажмите на ссылку «Создать аккаунт» и следуйте инструкциям для заполнения всех необходимых полей.
Прежде чем начать настройку пульсовых зон, убедитесь, что вы вошли в свою учетную запись или создали новую.
После успешной авторизации вас перенаправит на главную страницу Polar Flow, где вы сможете продолжить настройку пульсовых зон.
Шаг 3: Перейдите в раздел «Настройки» и выберите «Пульсовые зоны»
Чтобы настроить пульсовые зоны в приложении Polar Flow, выполните следующие действия:
- Откройте приложение Polar Flow на вашем устройстве.
- Внимательно просмотрите главный экран и найдите иконку «Настройки». Обычно она помечена значком шестеренки.
- Нажмите на иконку «Настройки», чтобы открыть дополнительные настройки приложения.
- Пролистните список настроек и найдите параметр «Пульсовые зоны».
- Когда вы найдете «Пульсовые зоны», нажмите на него, чтобы открыть соответствующий раздел.
В этом разделе вы сможете настроить пульсовые зоны в соответствии со своими тренировочными целями и физической формой. Вы сможете выбрать предустановленные зоны или настроить их вручную путем указания минимальной и максимальной частоты пульса для каждой зоны.
После того как вы настроили пульсовые зоны, сохраните изменения и закройте раздел «Настройки». Теперь ваше устройство Polar будет использовать эти пульсовые зоны для определения интенсивности тренировок и давать вам рекомендации по поддержанию оптимального пульса во время тренировок.